Tues 27 & Thurs 29

Tuesday 27th
3*1km @ threshold pace  90 secs rest
800 pb    1 k T pace
1:58         3:38
2:10          3:52
2:20         4:05

400: 200 @1500 pace  200 @ 800 pace

4X300:   200@1500 pace, 100 race off bend  X 2
              200@ 800 pace , 100 race off bend X 2

Thursday 29th
10 min easy
​6 * 100 strides
Split 800 (400 60 secs 400)
10 mins
Split 600  (300 60 secs 300)